Wat mag je niet (of beperkt) eten bij een koolhydraatarm dieet?

 

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je niet (of beperkt) mag eten bij een koolhydraatarm dieet:

 

 

1. Brood, pasta, rijst en aardappelen:

 

Deze voedingsmiddelen zijn hoog in koolhydraten en moeten beperkt of vermeden worden.

 

 

2. Suiker en snoep:

 

Suiker en snoep bevatten veel snelle koolhydraten en kun je beter niet eten bij een koolhydraatarm dieet.

 

 

 

3. Fruit:

 

Fruit bevat natuurlijke suikers en moet beperkt worden.

 

 

4. Peulvruchten:

 

Peulvruchten, zoals bonen, linzen en erwten zijn hoog in koolhydraten en moeten beperkt worden.

 

 

5. Snack producten:

 

In veel snack producten, zoals koekjes, chips en crackers, zitten veel koolhydraten, deze moeten beperkt of vermeden worden.

 

 

6. Granen:

 

Granen zoals tarwe, haver en gerst zijn ook een bron van koolhydraten, dus moeten beperkt worden.

 

 

7. Alcohol:

 

De meeste alcoholische dranken bevatten veel suikers en koolhydraten, dus moeten beperkt of vermeden worden.

 

 

8. Zuivelproducten:

 

Sommige zuivelproducten, zoals melk, zijn hoog in lactose, een type suiker, en moeten beperkt worden.

 

 

9. Kant en klaar producten / bewerkte producten:

 

Bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, sauzen en marinades, zijn vaak hoog in koolhydraten en toegevoegde suikers, en moeten beperkt of vermeden worden.

 

 

10. Vruchtensappen: 

 

Vruchtensappen zijn vaak hoog in suikers en koolhydraten, dus moeten beperkt of vermeden worden.

 

 

11. Honing en ahornsiroop:

 

Hoewel dit natuurlijke zoetstoffen zijn, zijn ze nog steeds hoog in suikers en koolhydraten, dus moeten ze beperkt of vermeden worden.

 

 

Het is altijd raadzaam om overleg te hebben met een voedingsdeskundige, arts of diëtist voordat je begint met een dieet.

Boektip als je gemiddeld 1.2 kg per week wilt afvallen: