Welke mindset moet je hebben om af te vallen?

 

 

Er zijn een aantal mindsets die kunnen helpen bij het afvallen:

 

 

1. Focus op gezonde gewoonten in plaats van op het cijfer op de weegschaal:

 

Focus op gezonde keuzes qua voeding en beweging, in plaats van alleen te kijken naar hoeveel je al bent afgevallen. 

 

Met die mindset kun je het afvallen heel lang volhouden. 

 

 

2. Wees realistisch:

 

Stel realistische doelen en verwachtingen om te voorkomen dat je ontmoedigd raakt.

 

Het proces van afvallen is een marathon en geen sprint.

 

 

3. Wees geduldig:

 

Wees geduldig met jezelf.

 

En wees niet te hard voor jezelf als je niet zo snel afvalt als dat je had gehoopt.

 

Afvallen is een proces dat tijd kost.

 

 

4. Voorkom emotioneel eten:

 

Emotioneel eten kan een groot obstakel zijn bij gewichtsverlies.

 

Probeer te leren hoe je op een gezonde manier met je emoties om kunt gaan, bijvoorbeeld door te praten met een vriend of een therapeut, of door te ontspannen met yoga of meditatie.

 

 

5. Wees flexibel:

 

Geef jezelf de ruimte om af en toe af te wijken van je dieet.

 

Probeer niet te perfectionistisch te zijn, dit kan leiden tot een negatieve mindset en een gevoel van falen.

 

 

6. Wees positief:

 

Probeer positief te blijven.

 

Focus op de positieve veranderingen in je levensstijl in plaats van op wat je nog niet hebt bereikt.

 

 

7. Zoek eventueel professioneel advies:

 

Een diëtist of een arts kan je helpen om een gezond en haalbaar plan op te stellen, en kan ook onderliggende problemen identificeren die het afvallen kunnen bemoeilijken.

 

 

Tenslotte:

 

Houd er rekening mee dat afvallen niet alleen gaat over het getal op de weegschaal, maar ook over het verbeteren van je gezondheid en welzijn.

 

Door een gezonde mindset te ontwikkelen leg je de focus vooral op het ontwikken van gezonde gewoonten.

 

En kun je eindelijk - voor eens en voor altijd - afvallen.

 


Boektip als je gemiddeld 1.2 kg per week wilt afvallen en gezonde eetgewoonten aan wilt leren: