100 Microbreaks: 100 anti-stress oefeningen om even lekker te ontspannen

Voel je je vaak gespannen en gejaagd?

Dan is het boek 100 Microbreaks van psycholoog Albert Sonnevelt voor jou geschreven. 

 

Het is een persoonlijke anti-stress gids met 100 eenvoudige mini-oefeningen waarmee jij jouw lichaam en geest even een 'break' geeft.

 

 De voordelen van deze mini-oefeningen:

  • Een verbeterde houding
  • Minder fysieke klachten
  • Soepele gewrichten
  • Meer vitaliteit
  • Een positieve stemming 

 De mini-oefeningen bestaan uit:

  • Ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning
  • Massage oefeningen 
  • Visualisatie oefeningen voor het ontladen van stress en spanning
  • Oefeningen die je met twee personen kunt doen

De mini-oefeningen kun je overal doen:

  • Achter je bureau
  • Tijdens een meeting
  • In de auto
  • Terwijl je tv kijkt
  • Wachtend in de rij bij de kassa 
  • ...

Wat anderen zeggen over het boek 100 Microbreaks:

 

De microbreaks bleken telkens weer een 'vondst' en zeer effectief.

Het leuke en goede is dat je ze overal kunt doen en omdat ze zo eenvoudig zijn, hoef je er niets ingewikkelds voor te doen.

Je kunt zelfs achter je bureau blijven zitten!

-Frans